Public Cible
Vous êtes très intéressé.e.s par une méthode naturelle pour régulez l’excès de stress. Vous avez du mal à prendre du recul et ne savez plus quoi faire pour retrouver un état de calme et de tranquillité pour passer de bonnes nuits. Ce programme a été conçu pour vous aider à aller mieux .
Pré-requis
Aucune contre-indication à la pratique du yoga
Objectifs
• Expérimenter les bienfaits du yoga thérapeutique, qui s’adapte à l’individu en prenant en compte ses pathologies et ses limites.
• Découvrir une méthode naturelle pour mieux gérer le stress, une méthode reproductible chaque jour, pour apaiser votre mental et passer de bonnes nuits.
• Respirer pleinement, à plein poumon, grâce aux Prânâyâmas, afin de réinvestir votre corps et mettre en veille l’agitation du mental.
• Connecter votre souffle aux postures. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
• Retrouver un bon sommeil, Pour dormir comme un enfant et dire adieu aux insomnies.
•
Description
Ce programme vous explique comment réguler les troubles du sommeil, en faisant appel à la tousse à outil du yoga thérapeutique. Depuis que le yoga existe, les effets sur le corps et l’esprit sont remarqués (on parlera de santé). En Inde, que ce soit seul ou associé à l’ayurvéda, le yoga est souvent thérapeutique et reconnu comme tel.
Ce programme comprend 1 heure 30 de vidéos, avec :
- 1 introduction sur les problématiques liées au sommeil
- 1 séance pour bien dormir, à pratiquer le soir
- 1 séance courte en cas de réveils nocturnes
- 2 relaxations guidées à faire le soir ou en cas de réveil nocturne
- 1 séance complète de Prânâyâma (respirations apaisantes)
- 1 pratique douce de yoga, à faire le soir ou le matin, en complément
- 1 ebook qui vous présentera le fonctionnement du yogathérapeutique et comment il peut nous aider à passer une bonne nuit.
Programme détaillé
Module 1 - Bien dormir avec le Yoga thérapeutique
