Bien dormir avec le Yoga thérapeutique
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette leçon, nous explorons une série de postures de yoga et d'exercices de respiration pour aider à la relaxation et à l'endormissement. La séance commence par la posture de Shavasana, mettant l'accent sur la prise de conscience de son corps et de sa respiration. Nous synchronisons les mouvements avec la respiration, en privilégiant l'expiration pour favoriser la décontraction. Les postures comprennent des étirements des muscles du dos, des mouvements des bras et des jambes, ainsi que des exercices de respiration lente et contrôlée. La séance inclut également des sessions de relaxation pour permettre au corps de retrouver son rythme naturel.
Nous travaillons également sur des postures inversées comme la chandelle et la charrue, favorisant la circulation sanguine et la détente des muscles. En conclusion, une pratique de relaxation guidée aide à intégrer les bienfaits de la séance. Cette vidéo est idéale pour toute personne ayant des difficultés d'endormissement ou cherchant des méthodes naturelles pour améliorer la qualité de son sommeil.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont :
- Favoriser la détente musculaire.
- Améliorer la respiration consciente.
- Faciliter l'endormissement.
Prérequis pour cette leçon
Les participants devraient avoir une connaissance de base du yoga et un espace tranquille pour pratiquer les exercices.
Métiers concernés
Les professionnels de la santé mentale et les instructeurs de yoga peuvent utiliser ces techniques pour aider leurs patients ou clients à mieux gérer les problèmes de sommeil.
Alternatives et ressources
En complément du yoga, d'autres techniques de relaxation comme la méditation guidée ou l'écoute de musique douce peuvent également être efficaces.
Questions & Réponses
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