CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Bien dormir avec le Yoga thérapeutique

Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette séance est conçue pour vous aider à vous détendre et à relâcher les tensions après une longue journée de travail. Vous serez guidé à travers une série d'exercices qui incluent des postures allongées, des étirements des jambes et du dos, ainsi que des techniques de respiration pour apaiser votre esprit.

Durant cette séance, vous commencerez par vous allonger confortablement, les bras le long du corps et les paumes tournées vers le ciel. Vous porterez une attention particulière à votre respiration et aux sensations corporelles, en laissant votre corps se relâcher sous l'effet de la gravité.

Les exercices incluent des mouvements doux tels que plier et allonger les jambes, lever les jambes verticalement, et des torsions pour étirer les muscles profonds du dos. Vous praticerez également des techniques d'étirement en synchronisant votre respiration avec les mouvements pour maximiser l'effet relaxant.

Cette séance se termine par une posture de détente profonde, permettant à votre corps de récupérer et de profiter pleinement des bienfaits des étirements et de la relaxation.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de réduire les tensions musculaires, d'améliorer la flexibilité et de favoriser un état de relaxation profonde.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis particulier n'est nécessaire, mais il est conseillé d'avoir un tapis de yoga et un espace calme.

Métiers concernés

Cette vidéo peut être bénéfique pour les professionnels de la santé, les instructeurs de yoga, et toute personne travaillant dans des environnements stressants.

Alternatives et ressources

Des accessoires comme des coussins ou des rouleaux en mousse peuvent être utilisés pour un soutien supplémentaire.

Questions & Réponses

Prendre du temps pour soi permet de relâcher les tensions accumulées, de favoriser la détente et d'améliorer la qualité du sommeil.
Cette posture aide à ouvrir l'avant du corps, symbolisant la confiance et aidant à relâcher les tensions accumulées dans le haut du corps.
Si une tension dans le bas du dos est ressentie, il est recommandé de plier les jambes avec les plantes des pieds sur le tapis pour un meilleur soutien.