Bien dormir avec le Yoga thérapeutique
Détails de la leçon
Description de la leçon
Pour cette séance, nous allons vous proposer une relaxation seule, ajustable à divers moments de la journée tels que l'après-midi, le matin, le soir avant de dormir ou après une séance d'enchaînement. Durant la relaxation, il est normal de s'endormir ou de ressentir de fortes émotions ; chaque réaction est naturelle, et vous pouvez arrêter si besoin. Commencez par vous installer confortablement, soit sur le sol, soit sur un lit. Allongez-vous sur le dos, les jambes écartées, les bras le long du corps, et les paumes tournées vers le plafond. Ressentez les points de contact avec le sol et laissez votre corps se détendre. Au fur et à mesure, suivez les instructions pour porter attention à chaque partie de votre corps, et visualisez une scène de plage pour une détente profonde. Terminez la relaxation en vous éveillant progressivement et en étirant votre corps avant de revenir à une position assise en douceur.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de:
- Promouvoir une détente physique et mentale totale.
- Offrir une méthode guidée pour relâcher les tensions.
- Enseigner des techniques de respiration pour améliorer la relaxation.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis n'est nécessaire, si ce n'est un environnement calme et confortable.
Métiers concernés
Ce type de relaxation est particulièrement bénéfique pour les métiers à haut niveau de stress comme les cadres, les professionnels de la santé, et les enseignants.
Alternatives et ressources
En alternative, vous pouvez essayer des techniques de méditation guidée ou des séances de Yoga Nidra.
Questions & Réponses
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