Composer une assiette équilibrée avec l'alimentation intuitive
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Ce que vous allez apprendre
Sortir des régimes et écouter son corps
La méthode de l'assiette équilibrée
Alimentation consciente et flexibilité au quotidien
Description
Découvrez une approche libératrice de la nutrition, loin des frustrations et des privations de la culture des régimes. Cette formation vous accompagne pas à pas pour vous reconnecter aux signaux naturels de votre corps et adopter la méthode de l'assiette de Harvard. En alliant théorie scientifique simple et exercices pratiques, vous apprendrez à composer des repas sains, colorés et gourmands sans jamais peser vos aliments ni compter les calories. Retrouvez enfin le plaisir de manger sereinement au quotidien.
Pré-requis
Aucun prérequis en nutrition n'est nécessaire ; Avoir la volonté de sortir de la restriction cognitive et des régimes stricts
Public Cible
Grand public, débutants en nutrition, personnes souhaitant pacifier leur relation avec la nourriture, sortir de l'effet yoyo des régimes et apprendre à composer des repas équilibrés simplement et sans frustration.
Questions fréquentes
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Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?
L’alimentation intuitive est une approche qui remet au centre les signaux corporels (faim, satiété, rassasiement) et la permission de manger, afin de réduire le contrôle mental, la culpabilité et les effets des régimes. -
En quoi consiste la méthode de l’assiette de Harvard ?
La méthode de l’assiette de Harvard est un repère visuel pour équilibrer un repas en répartissant les grandes familles d’aliments dans l’assiette. Elle aide à structurer un repas sans peser ni compter. -
Cette formation aide-t-elle à arrêter de compter les calories ?
Oui. La formation propose des repères visuels et des exercices d’écoute du corps pour remplacer progressivement le comptage par des décisions alimentaires plus simples, plus flexibles et mieux adaptées au quotidien. -
La formation convient-elle aux débutants en nutrition ?
Oui. Les notions sont expliquées avec une théorie accessible et des mises en pratique guidées, sans prérequis ni vocabulaire technique complexe. -
Vais-je apprendre à composer des repas sur une journée entière ?
Oui. La méthode de l’assiette est appliquée au repas puis transposée à une journée, afin de construire des repas cohérents et réalistes selon les contraintes de temps, d’appétit et d’organisation. -
L’alimentation consciente, c’est quoi concrètement ?
Il s’agit d’outils pratiques pour manger avec davantage d’attention (saveurs, sensations, rassasiement), ralentir quand c’est possible, et retrouver du plaisir, sans viser une perfection alimentaire.
Avis des apprenants
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