Cartographie de mes déclencheurs réels
Cette leçon pratique vous guide dans l'identification précise de vos déclencheurs émotionnels en milieu professionnel. À travers des exercices progressifs, vous apprendrez à catégoriser vos réactions (relationnelles, situationnelles, sensorielles) et à construire votre propre carte de vigilance pour anticiper les tensions.
Info
Pourquoi cartographier ses déclencheurs ?
En 2026, la performance ne repose plus seulement sur l'expertise technique, mais sur l'agilité émotionnelle. Un déclencheur (ou trigger) est un stimulus externe ou interne qui provoque une réaction émotionnelle immédiate et souvent disproportionnée.
L'objectif de ce TP est de transformer vos réactions automatiques (souvent défensives) en réponses conscientes. Pour cela, nous allons explorer les 5 familles de déclencheurs identifiées en coaching professionnel :
- Relationnels : critiques, sentiment d'être ignoré ou trahi.
- Identitaires : remise en cause de vos compétences ou de votre valeur.
- Situationnels : perte de contrôle, imprévus, injustice flagrante.
- Sensoriels : bruit, fatigue accumulée, surcharge visuelle.
- Mémoriels : situations rappelant un échec passé ou une peur ancienne.
Crée un outil d'auto-diagnostic interactif intitulé 'Ma Carte de Chaleur Émotionnelle'.
L'interface doit p...
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