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Initiation à l'Ashtanga Yoga

Une séance guidée avec des postures de la 1ère série
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Les Fondamentaux du Yoga Ashtanga
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Séquence complète de postures et de respirations

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Introduire les principes de base de l'Ashtanga Yoga
- Enseigner les techniques de respiration spécifiques
- Guider à travers une séquence complète de postures
- Promouvoir une compréhension approfondie de chaque posture

Résumé

Cette vidéo vous guide à travers une session complète d'Ashtanga Yoga, en explorant différentes postures et techniques de respiration.

Description

Dans cette leçon, nous explorons la méthode Ashtanga de yoga avec Soren Mi, une enseignante expérimentée. La session commence par le traditionnel mantra de début dédié à Patanjali, suivi par des instructions précises pour les techniques respiratoires. La posture de base Samasthiti est introduite, après quoi nous passons aux salutations au soleil (Surya Namaskara), une série d'asanas communes dans de nombreuses formes de yoga. Ensuite, des postures debout comme Utthita Trikonasana et Parshvakonasana sont expliquées, suivies de postures d'équilibre et de flexion vers l'avant. La leçon continue avec des postures assises, comme Dandasana ou Baddha Konasana, et une série de postures spécifiques comme Marichyasana. La session se termine par des inversions comme Salamba Sarvangasana et la posture de la charrue (Halasana), avant de conclure avec une relaxation en Shavasana.

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Questions - réponses

Quelles postures sont introduites après les salutations au soleil?
Les postures debout telles que Utthita Trikonasana et Parshvakonasana sont introduites après les salutations au soleil.
Qu'est-ce que Dandasana et comment est-il exécuté?
Dandasana est une posture assise où les jambes sont tendues devant et les mains en soutien de chaque côté du bassin. Elle sert de position de référence pour les postures assises.
Quel est l'objectif principal des postures inversées comme Salamba Sarvangasana?
L'objectif principal des postures inversées comme Salamba Sarvangasana est d'améliorer la circulation sanguine, de renforcer le système digestif et de favoriser une introspection profonde.