Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette leçon, nous explorons la méthode Ashtanga de yoga avec Soren Mi, une enseignante expérimentée. La session commence par le traditionnel mantra de début dédié à Patanjali, suivi par des instructions précises pour les techniques respiratoires. La posture de base Samasthiti est introduite, après quoi nous passons aux salutations au soleil (Surya Namaskara), une série d'asanas communes dans de nombreuses formes de yoga. Ensuite, des postures debout comme Utthita Trikonasana et Parshvakonasana sont expliquées, suivies de postures d'équilibre et de flexion vers l'avant. La leçon continue avec des postures assises, comme Dandasana ou Baddha Konasana, et une série de postures spécifiques comme Marichyasana. La session se termine par des inversions comme Salamba Sarvangasana et la posture de la charrue (Halasana), avant de conclure avec une relaxation en Shavasana.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Introduire les principes de base de l'Ashtanga Yoga
- Enseigner les techniques de respiration spécifiques
- Guider à travers une séquence complète de postures
- Promouvoir une compréhension approfondie de chaque posture
Prérequis pour cette leçon
Les prérequis pour cette vidéo incluent :
- Avoir une connaissance de base du yoga
- Une souplesse et une forme physique minimale
Métiers concernés
Les compétences apprises dans cette vidéo peuvent être appliquées dans les métiers suivants :
- Instructeur de yoga
- Coach de bien-être
- Thérapeute holistique
Alternatives et ressources
Parmi les alternatives à l'Ashtanga Yoga, on peut trouver le Vinyasa Yoga, le Hatha Yoga, et le Yin Yoga qui offrent des pratiques plus douces ou différentes approches du yoga.
Questions & Réponses
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