Il y a 4 months
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DescriptionProgrammeAvis
Introduction et Exercices de Base
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont d'améliorer l'endurance cardiovasculaire, renforcer les muscles, et augmenter la coordination et l'équilibre.
Résumé
Cette vidéo propose une série d'exercices cardiovasculaires incluant des lunges, des squats, et des jacks pour améliorer votre condition physique.
Description
Dans cette leçon, vous apprendrez à exécuter une série d'exercices visant à améliorer votre condition physique générale. L'entraînement commence avec des lunges, un exercice de base qui se décline en plusieurs variations. Vous apprendrez à synchroniser les mouvements de vos bras et de vos jambes pour maximiser l'intensité.
Ensuite, des squats alternés sont introduits, pour renforcer vos muscles et stabiliser votre tronc. L'entraîneur vous guidera pour adopter une bonne posture, en engageant vos abdominaux, descendant les épaules et allongeant votre cou.
Des options sont proposées pour adapter l’entraînement à votre niveau, telles que le jogging ou la marche. Les jacks sont également inclus pour augmenter la dépense énergétique.
Enfin, une combinaison de fentes et de jacks est proposée pour améliorer votre coordination et équilibre. L’entraînement se termine par un jogging léger pour terminer la session sur une note dynamique.
Questions - réponses
Questions réponses
Quel est le premier exercice présenté dans cette session d'entraînement?
Le premier exercice présenté est les lunges, qui sont des pas de côté.
Comment augmenter l'intensité de votre entraînement selon la vidéo?
Vous pouvez augmenter l'intensité en synchronisant les mouvements des bras et des jambes, et en choisissant de sauter lors des variations proposées.
Quelle est l'importance de maintenir une bonne posture durant l'entraînement?
Maintenir une bonne posture permet de prévenir les blessures et d'optimiser l'efficacité de chaque exercice en engageant bien les muscles.
Programme détaillé
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