Votre remise en forme
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette vidéo, nous allons explorer en détail l'exécution correcte des lunges et des squats. Le lunge, ou fente vers l'avant, est un excellent exercice pour renforcer les cuisses, tout en améliorant l'équilibre. En suivant nos conseils, vous apprendrez à maintenir une posture correcte et à éviter les douleurs articulaires. Ensuite, nous passerons aux squats, en vous montrant comment impliquer les fessiers et l'arrière des jambes. Nous discuterons également de la façon de combiner ces mouvements avec des variations pour un entraînement complet. La vidéo se termine par des exercices pour le volet latéral des jambes, avec des explications sur les différentes options de soutien et de difficulté.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Enseigner la technique correcte pour exécuter des lunges et des squats.
- Promouvoir une bonne posture et éviter les blessures.
- Améliorer l'équilibre et la coordination grâce à des exercices pratiques.
Prérequis pour cette leçon
Aucun prérequis n'est nécessaire pour suivre cette vidéo, bien que des chaussures de sport et un espace dégagé soient recommandés.
Métiers concernés
Les exercices présentés sont particulièrement utiles pour :
- Les coachs sportifs et les entraineurs personnels.
- Les professionnels en rééducation physique.
- Les athlètes qui cherchent à améliorer leur renforcement musculaire et leur équilibre.
Alternatives et ressources
Si vous ne pouvez pas faire les exercices présentés, vous pouvez essayer :
- Des fentes statiques pour moins de mouvement.
- Des squats assistés en utilisant une chaise.
- Des exercices d' avec une bande de résistance.
Questions & Réponses
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