Votre remise en forme
Détails de la leçon
Description de la leçon
Dans cette leçon, nous allons cibler la région des obliques avec des exercices spécifiques. Vous apprendrez à vous installer correctement sur l’avant-bras et à soulever les hanches tout en évitant de mettre de la pression sur l’épaule. Il est essentiel de maintenir une bonne posture pour éviter les blessures.
Nous vous proposons également des options plus difficiles pour les personnes cherchant à augmenter l’intensité de leur entraînement. Vous pourrez allonger vos jambes tout en maintenant une technique parfaite pour ne pas surcharger l’épaule. De plus, une option d’équilibre supplémentaire est suggérée en levant une jambe, ce qui vous permettra de travailler plusieurs muscles à la fois.
Ensuite, nous passerons à la partie des redressements assis, en vous montrant comment toucher l’intérieur du genou tout en maintenant une bonne respiration. Enfin, des exercices alternant les côtés sont introduits, avec des conseils pour ne pas surcharger le bas du dos et maintenir une position neutre.
Objectifs de cette leçon
Les objectifs de cette vidéo sont de vous enseigner des exercices pour cibler vos obliques tout en maintenant une technique appropriée et en évitant les blessures à l'épaule.
Prérequis pour cette leçon
Aucun équipement spécifique n'est nécessaire, mais une bonne connaissance de la technique de base des exercices de gainage est recommandée.
Métiers concernés
Les professionnels du fitness, les coachs sportifs, et les physiothérapeutes peuvent utiliser ces exercices pour aider leurs clients à renforcer leurs obliques sans surcharger les épaules.
Alternatives et ressources
Pour ceux qui recherchent des alternatives, des exercices utilisant des ballons de stabilité ou des machines d'abdominaux dans une salle de sport peuvent être utilisés.
Questions & Réponses
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