Pratique Adaptée de l'Ashtanga Vinyasa Yoga

Interview d’Annick Goueslain
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Premiere série en Ashtanga Yoga
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Les principaux objectifs de cette vidéo sont de:

  • Coordonner la respiration et le mouvement de manière consciente.
  • Apprendre des adaptations pour les postures.
  • Maintenir une pratique fluide et sécurisée.

Une leçon détaillant la pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga avec des adaptations, mettant l'accent sur la coordination de la respiration et du mouvement.

Je suis enseignante et formatrice d'Ashtanga Vinyasa Yoga depuis une trentaine d'années. Je vous propose aujourd'hui une pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga avec des adaptations pour faciliter l'accessibilité. L'Ashtanga Vinyasa Yoga allie la respiration et le mouvement. Il est essentiel de coordonner la respiration avec les mouvements de manière consciente et fluide. Nous allons pratiquer une série d'exercices avec Karine, en explorant les adaptations possibles pour chacun.
Cette méthode dynamique permet de travailler dans la fluidité du mouvement tout en évitant les blessures. Nous aborderons des salutations dynamiques ainsi qu'une guirlande de postures, assises et debout, avec des mouvements de liaison inspirés de la salutation au soleil. Respirez consciemment, suivez vos sensations, et explorez sans chercher la performance.

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Questions réponses
Qu'est-ce qui est le plus important dans l'Ashtanga Vinyasa Yoga?
Le plus important dans l'Ashtanga Vinyasa Yoga est la coordination consciente de la respiration et du mouvement.
Quels conseils sont donnés aux personnes très souples?
Les personnes très souples doivent respecter les limites de leurs articulations et éviter de les hyper-étirer pour prévenir les blessures.
Comment adapter la pratique pour ceux qui ont des problèmes de genoux ou de dos?
Pour les problèmes de genoux, il est conseillé de plier moins. Pour les problèmes de dos, aller moins loin dans les postures est recommandé. Écoutez toujours vos sensations et revenez en arrière en cas de douleur.