Introduction et Principes de Base
Objectifs
Les principaux objectifs de cette vidéo sont de:
- Coordonner la respiration et le mouvement de manière consciente.
- Apprendre des adaptations pour les postures.
- Maintenir une pratique fluide et sécurisée.
Résumé
Une leçon détaillant la pratique de l'Ashtanga Vinyasa Yoga avec des adaptations, mettant l'accent sur la coordination de la respiration et du mouvement.
Description
Je suis enseignante et formatrice d'Ashtanga Vinyasa Yoga depuis une trentaine d'années. Je vous propose aujourd'hui une pratique d'Ashtanga Vinyasa Yoga avec des adaptations pour faciliter l'accessibilité. L'Ashtanga Vinyasa Yoga allie la respiration et le mouvement. Il est essentiel de coordonner la respiration avec les mouvements de manière consciente et fluide. Nous allons pratiquer une série d'exercices avec Karine, en explorant les adaptations possibles pour chacun.
Cette méthode dynamique permet de travailler dans la fluidité du mouvement tout en évitant les blessures. Nous aborderons des salutations dynamiques ainsi qu'une guirlande de postures, assises et debout, avec des mouvements de liaison inspirés de la salutation au soleil. Respirez consciemment, suivez vos sensations, et explorez sans chercher la performance.