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Premiere série en Ashtanga Yoga
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Premiere série en Ashtanga Yoga


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Ce programme a été conçu pour les pratiquants ayant déjà un niveau de pratique du Yoga.

Aucune contre-indication à la pratique du Yoga

Nous avons conçu ce programme comme un véritable guide, pour vous accompagner tout au long de votre pratique et découverte de cette fameuse première série d’Ashtanga Vinyasa yoga.

Si vous vous sentez à l’aise et que vous ayez déjà une première expérience en yoga, ce programme est idéal pour apprendre à maîtriser les postures de base. Quel que soit votre niveau physique et sportif, vous pouvez y avoir accès. Néanmoins, la première série est progressive et les postures peuvent devenir de plus en plus exigeantes. Apprenez à vous écouter et à respecter vos limites. Il n’y a aucun drame à choisir de renoncer à faire une posture. Restez prudent, l’Ashtanga Vinyasa Yoga peut être intense. 

Vous souhaitez vous muscler et vous assouplir, l’Ashtanga Vinyasa Yoga a été mis au point par de grands enseignants de yoga pour aider à renforcer et assouplir le corps. Il a notamment été utilisé par l’armée indienne pour entraîner ses troupes.

Ce programme comprend 2 heures de vidéos & 1 eBook, avec :

  • 1 vidéo de présentation de la première série en Ashtanga Vinyasa yoga
  • 1 séance guidée par Annick de la 1ère série avec son élève Karine.  
  • 1 ebook qui présente les grandes caractéristiques de l’Ashtanga Vinyasa Yoga (cet ebook est identique à l’ebook du programme « les fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa Yoga »

Avec ce programme vous allez apprendre à :

  • À expérimenter les bienfaits de l’Ashtanga Vinyasa yoga, qui est recommandé pour renforcer son corps et acquérir une discipline mentale.
  • À découvrir les bases et fondamentaux de la première série en Ashtanga Vinyasa yoga et comprendre comment elle diffère du Hatha Yoga.
  • À connecter votre souffle aux postures, en suivant les explications précises d’Annick. Vous en ressentirez rapidement les bienfaits.
  • À vous accorder un temps pour vous seul(e), le matin ou le soir, dans un espace calme si possible, pour vous entretenir grâce à l’Ashtanga yoga.
  • À pratiquer régulièrement, en conscience, pour prendre soin de votre santé, en vous accordant les pauses nécessaires.
  • Dans le yoga Mysore, les élèves sont invités à pratiquer cette série à leur rythme, chacun dans son coin. L’enseignant passe pour les assister ou les corriger si besoin.
  • Plus la série avance et plus elle est « difficile », rappelez-vous que le yoga n’est pas une histoire de performance et ne tentez pas de réaliser certaines postures seul(e)s si elles vous semblent difficiles.

Information sur la leçon

Transcription de la leçon

Programme détaillé

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