Il y a 2 mois
Bon cours, merci.
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Séance d'Exercices pour les Pectoraux
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de vous enseigner diverses techniques de push-ups pour cibler les pectoraux et de vous aider à progresser en améliorant votre force et endurance musculaire.
Résumé
Apprenez à réaliser des exercices efficaces pour les pectoraux, incluant des variations de push-ups adaptées à tous les niveaux.
Description
Cette leçon vous guide à travers une série de push-ups pour travailler vos pectoraux. Commencez par des exercices classiques avec les bras larges et les épaules au-dessus des mains, puis passez à des variantes avec des coudes rapprochés pour intensifier la séance. Pour le troisième exercice, utilisez des poids libres pour compléter le programme. Adaptez les répétitions en fonction de votre niveau, en commençant par des séries de 2 à 15, et progressez progressivement. Suivez les recommandations pour une bonne posture afin d'éviter toute tension dans le bas du dos. En fin de session, vous sentirez une fatigue musculaire indicatrice d'un travail efficace.
Questions fréquentes
Questions réponses
Quels muscles sont principalement ciblés par les push-ups ?
Les push-ups ciblent principalement les pectoraux, mais sollicitent aussi les triceps et les muscles des épaules.
Quelle est l'importance de la posture durant les exercices ?
Une bonne posture assure une exécution correcte des exercices, ce qui permet de maximiser l'efficacité tout en minimisant le risque de blessure.
Combien de répétitions de push-ups est-il recommandé de faire pour un débutant ?
Pour un débutant, il est recommandé de commencer par 2 à 5 répétitions et d'augmenter progressivement en fonction de l'endurance et de la force développées.
Programme détaillé
Module 1 - Votre remise en forme
3 commentaires
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Il y a 4 mois
MERCI :)
Il y a 1 an
bien
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