Auto-diagnostic : Cartographie de vos tensions
Pourquoi cartographier son trac ?
Le trac n'est pas une émotion abstraite ; c'est une réalité biologique qui s'inscrit physiquement dans votre corps. En 2026, les recherches en neuro-performance confirment que chaque individu possède une signature somatique unique face au stress de la prise de parole.
L'objectif de ce TP est de passer d'une sensation de malaise global à une analyse précise de vos tensions. Identifier que votre gorge se noue 5 minutes avant de parler vous permet d'agir de manière ciblée, plutôt que de subir une panique généralisée déclenchée par votre amygdale.
Cette cartographie, issue d'une étude de l'Université d'Aalto, illustre comment la peur et l'anxiété activent intensément la zone thoracique et le haut du corps, tout en 'refroidissant' les membres inférieurs.
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