Le Kit de Survie : 5 minutes et If-Then
Cette leçon pratique vous apprend à abaisser le coût d'entrée cognitif de vos tâches les plus redoutées. En combinant la règle des 5 minutes (pour briser l'inertie) et le time-boxing (pour limiter l'expansion du travail), vous apprendrez à négocier avec votre système limbique pour redonner le pouvoir à votre cortex préfrontal.
La règle des 5 minutes permet de contourner la résistance initiale en fixant un objectif de durée ultra-court.
Source
Hagen Growth
Définition
L'outil de protection : Le Plan If-Then
Le Plan If-Then (ou Intention de mise en œuvre) est votre bouclier de protection. C'est une technique de programmation mentale qui consiste à automatiser une réponse face à un déclencheur précis.
La formule magique :
"SI [Situation critique], ALORS je ferai [Action immédiate]."
En créant ce lien à l'avance, vous déléguez le contrôle de l'action à votre environnement et économisez votre précieuse volonté.
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1
Chapitre 1 : Comprendre le bug de votre cerveau
2
Chapitre 2 : Calmer la tempête intérieure
3
Chapitre 3 : Les astuces pour s'y mettre enfin
4
Chapitre 4 : Garder le cap sur la durée
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