Pratiquer la décharge mentale avec des outils visuels
Le coût de la saturation attentionnelle
De nombreux salariés constatent des effets directs du déficit d'attention sur leur stress et leur productivité (Source : La désattention dans le monde du travail - Portail de veille - Anact). Face à un rythme d'interruptions élevé et fréquent, votre cerveau sature.
Pour retrouver de la clarté, il est impératif d'externaliser vos pensées sur des supports visuels. Cela permet de soulager votre mémoire de travail, dont les capacités sont structurellement limitées.
Rappel : pourquoi le visuel ?
Comme nous l'avons vu précédemment avec les travaux de John Sweller, votre cerveau n'est pas fait pour stocker des listes infinies, mais pour traiter l'information. En posant vos idées sur papier ou écran, vous transformez une charge mentale invisible en un objet concret que vous pouvez manipuler, trier et enfin lâcher.
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Méthodes et outils pour alléger sa charge mentale au quotidien
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