Mettre en œuvre son plan d'écologie mentale
Instaurez des rituels de transition et découvrez la cohérence cardiaque pour protéger votre attention.
Introduction
L'échec de la déconnexion forcée
Marc, consultant senior, pensait que la déconnexion consistait simplement à éteindre son ordinateur à 19h. Pourtant, ses soirées étaient hantées par les dossiers en cours et son sommeil restait fragmenté. Il a fini par réaliser que sans rituel de transition explicite, son cerveau restait en mode « alerte », saturant ses ressources cognitives même pendant ses moments de repos.
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