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Gestion du Trac et du Stress lors de la Prise de Parole en Public

Le trac
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Réussir sa prise de parole en public
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Comprendre et Surmonter le Trac

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de comprendre le trac, de découvrir des techniques pour le gérer et d'apprendre à utiliser l'énergie du trac de manière positive.

Résumé

Apprenez à gérer le trac et le stress avant de prendre la parole en public. Conseils, techniques de relaxation et importance de l'acceptation.

Description

Dans cette leçon, nous abordons le trac, cette sensation désagréable que beaucoup éprouvent avant de prendre la parole en public. Nous explorons les raisons physiologiques du trac, en expliquant comment notre corps, tel une usine chimique, réagit par des sensations variées telles que la chaleur, le froid ou la moiteur.

Il est souligné que le trac est une réaction normale, illustrée par des exemples d'athlètes et d'acteurs célèbres. L'acceptation du trac est cruciale, et il est important de ne pas s’isoler avant de parler, mais plutôt de communiquer et d'échanger pour évacuer l'énergie.

Des techniques de relaxation, comme les exercices de respiration et la marche, sont également recommandées. En fin de compte, le trac est une indication de notre engagement et de l'importance que nous accordons à notre discours.

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Questions fréquentes

Quel est le rôle du trac lors de la prise de parole en public ?
Le trac renseigne sur le potentiel d'énergie disponible et montre que l'on accorde de l'importance à ce que l'on va dire, permettant ainsi de mieux se projeter dans l’action.
Quelles techniques peuvent aider à gérer le trac ?
Les techniques de relaxation comme les exercices de respiration abdominale, le fait de marcher ou de parler avec d'autres personnes avant de prendre la parole peuvent aider à gérer le trac.
Pourquoi est-il déconseillé de boire de l'eau glacée avant de prendre la parole ?
Boire de l'eau glacée peut être fatal pour les cordes vocales en les endommageant, il est préférable de boire de l'eau fraîche mais pas glacée.

Programme détaillé

3 commentaires
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lucchinipaule
Il y a 11 mois
très clair et très intéressant
212C28ED-0072-4DA5-A78D-64A8ED8AD8DA@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 an
très bonne formation
annelise.gaudey
Il y a 2 ans
Très instructif ! orateur à la hauteur de son exposé !