Stratégies et Techniques pour Réduire le Trac et le Stress
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de comprendre les causes de la glossophobie, d'apprendre des techniques pour réduire le stress et le trac, et d'améliorer ses compétences en art oratoire.
Résumé
Apprenez à gérer la glossophobie et à améliorer vos compétences en prise de parole en public grâce à des techniques éprouvées.
Description
Vous le savez, l'art du pitch est l'une des formes de l'art oratoire. Cependant, parler en public n'est jamais facile. Prenons l'exemple de Winston Churchill, l'un des meilleurs orateurs du XXe siècle, malgré ses débuts difficiles. Si vous craignez de parler en public, sachez que cela est normal. Pour surmonter cette peur, il est crucial de comprendre ce qui vous stresse vraiment. Il existe des méthodes efficaces pour réduire les effets de la glossophobie.
Tout d'abord, le stress n'est ni positif ni négatif. Selon Hans Selye, c'est un syndrome général d'adaptation. On appelle glossophobie la peur de parler en public. En France, 7 personnes sur 10 connaissent cette peur. Le trac est une angoisse irraisonnée éprouvée au moment de paraître en public. Le stress peut durer plus longtemps que le trac.
Pour réduire ces deux dimensions, il existe plusieurs méthodes : s'entraîner, répéter et apprendre à se détendre. L'entraînement consiste à parler en public le plus souvent possible. La répétition avant le jour J est essentielle. Enfin, apprendre à vous détendre grâce à votre respiration est crucial. Asseyez-vous confortablement, inspirez lentement et expirez profondément. Cette respiration ventrale est utilisée dans de nombreuses disciplines, y compris l'art oratoire.
Le jour J, adoptez la méthode OSERA pour vos premières secondes sur scène : Ouvrez, Souriez, Expirez, Regardez, Avancez. Cette technique favorise une rencontre réussie avec votre auditoire.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Les fondamentaux de la prise de parole en public
Module 2 - Définir le contenu du message
Module 3 - Préparez vos conditions matérielles
Module 4 - Optimisez votre prise de parole en public
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Sur la forme et curieusement, cette prise parole semble etre soutenue par un prompteur.
Attention au texte en ne confondant pas "speech" et"pitch" !
Merci.
Intrusting
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