Maîtriser l'Art du Pitch et Surmonter la Peur de Parler en Public

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Les objectifs de cette vidéo sont de comprendre les causes de la glossophobie, d'apprendre des techniques pour réduire le stress et le trac, et d'améliorer ses compétences en art oratoire.

Apprenez à gérer la glossophobie et à améliorer vos compétences en prise de parole en public grâce à des techniques éprouvées.

Vous le savez, l'art du pitch est l'une des formes de l'art oratoire. Cependant, parler en public n'est jamais facile. Prenons l'exemple de Winston Churchill, l'un des meilleurs orateurs du XXe siècle, malgré ses débuts difficiles. Si vous craignez de parler en public, sachez que cela est normal. Pour surmonter cette peur, il est crucial de comprendre ce qui vous stresse vraiment. Il existe des méthodes efficaces pour réduire les effets de la glossophobie.

Tout d'abord, le stress n'est ni positif ni négatif. Selon Hans Selye, c'est un syndrome général d'adaptation. On appelle glossophobie la peur de parler en public. En France, 7 personnes sur 10 connaissent cette peur. Le trac est une angoisse irraisonnée éprouvée au moment de paraître en public. Le stress peut durer plus longtemps que le trac.

Pour réduire ces deux dimensions, il existe plusieurs méthodes : s'entraîner, répéter et apprendre à se détendre. L'entraînement consiste à parler en public le plus souvent possible. La répétition avant le jour J est essentielle. Enfin, apprendre à vous détendre grâce à votre respiration est crucial. Asseyez-vous confortablement, inspirez lentement et expirez profondément. Cette respiration ventrale est utilisée dans de nombreuses disciplines, y compris l'art oratoire.

Le jour J, adoptez la méthode OSERA pour vos premières secondes sur scène : Ouvrez, Souriez, Expirez, Regardez, Avancez. Cette technique favorise une rencontre réussie avec votre auditoire.

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Questions réponses
Qu'est-ce que la glossophobie ?
La glossophobie est la peur de parler en public, une angoisse courante qui touche 7 personnes sur 10 en France.
Quelles sont les méthodes pour réduire les effets de la glossophobie ?
Les méthodes incluent s'entraîner régulièrement, répéter son discours, et pratiquer des exercices de respiration pour se détendre.
Que signifie l'acronyme OSERA ?
OSERA signifie Ouvrez, Souriez, Expirez, Regardez, Avancez. Ce sont des étapes pour bien commencer une prise de parole en public.
Vous le savez, l'art du pitch est l'une des nombreuses formes de l'art oratoire. Cependant, il n'est jamais facile de se lancer dans une prise de parole en public, quelle qu'elle soit. Prenons l'exemple de Winston Churchill, qui compte parmi les meilleurs orateurs du XXe siècle. Il s'oppose à Hitler en 1940 et réussit à mobiliser tout un pays, l'Angleterre, contre le régime nazi. Pourtant, Churchill zézayait dans sa tendre enfance. De plus, lorsqu'il fait son premier discours devant la Chambre des communes à l'âge de 26 ans, ses débuts sont difficiles. Si vous craignez de parler en public, cela est normal. Cette crainte est due au fait que vous vous exposiez face à un auditoire. Vous êtes écouté, vu, et vous craignez d'être jugé. Il est important de commencer par se demander ce qui vous stresse vraiment. Est-ce le fait d'être vu ? Le fait de connaître ou de ne pas connaître son public ? L'inconnu du lieu de votre prise de parole ? Le fait que vous voyez votre public ? La peur que l'on tourne en ridicule vos propos ? La peur que quelque chose d'inattendu arrive ? Vous poser ces questions vous permet d'y voir plus clair sur ce qui vous stresse. Vous pouvez ainsi commencer à prendre du recul. Notez qu'il y a une différence entre le stress et le trac. Les spécialistes du stress le savent bien. Le stress n'est ni positif ni négatif. Selon Hans Zellig, qui a découvert cette réaction en 1935, c'est un syndrome général d'adaptation. Par ailleurs, on appelle glossophobie la peur de parler en public. En France, 7 personnes sur 10 connaîtraient ce type de peur. Le trac, pour sa part, est défini dans le Larousse comme une peur, une angoisse irraisonnée éprouvée au moment de paraître en public, de subir une épreuve. Aussi, le stress peut durer plus longtemps que le trac. Mais comment réduire ces deux dimensions de la glossophobie ? Quelles sont les techniques permettant de réduire le stress et le trac ? Pour réduire les effets de la glossophobie, il existe plusieurs méthodes. Nous allons en voir trois. S'entraîner, répéter et apprendre à se détendre. La première méthode est donc de s'entraîner à parler en public le plus souvent possible. Il s'agit d'exploiter toutes les occasions possibles. Commencez d'abord avec un auditoire qui vous est acquis, des amis ou de la famille, puis passez à un auditoire plus large et moins acquis. Vous enclencherez petit à petit un cercle vertueux. Votre confiance naîtra pas à pas. Comme l'exprime la sagesse d'Asie, pour faire mille pas, il faut commencer par un. Commencez donc progressivement. La deuxième méthode permettant de réduire les effets de la glossophobie est la répétition. Répétez votre prise de parole avant le jour J. Il ne suffit pas de préparer votre présentation. Il faut la répéter encore et encore. Vous pouvez faire cette répétition en trois étapes. Tout d'abord, répétez seul, à voix haute et intelligible. Enregistrez-vous avec votre smartphone. Faites attention à bien prononcer les mots et à ce que votre voix ne tombe pas en fin de phrase. Mettez du dynamisme dans votre voix et parlez fort. Ensuite, filmez-vous. Vous allez prendre conscience de votre posture, de vos gestes, de vos déplacements. Rectifiez ce qui vous semble inutile ou inapproprié. Mesurez le temps de votre pitch pour savoir s'il correspond au temps que vous aurez lors de votre présentation réelle. Enfin, faites une présentation devant des personnes bienveillantes. Amis, familles, conjoints. Prenez confiance en vous et demandez un feedback constructif à vos proches. Vous gagnerez ainsi en sérénité. La troisième méthode qui vous aidera à lutter contre votre glossophobie est d'apprendre à vous détendre grâce à votre respiration. En effet, travailler sur votre respiration permet de vous détendre et de donner de la voix. Asseyez-vous confortablement dans un siège, dans un espace calme. Posez les mains sur votre ventre, l'une sur l'autre. Inspirez lentement en gonflant votre ventre au maximum. Puis expirez profondément, toujours les mains sur votre ventre. Continuez plusieurs fois cet exercice en prenant pleinement conscience des mouvements de votre ventre sous vos mains. Cette respiration ventrale est utilisée dans beaucoup de disciplines. La danse, les arts martiaux, le chant, le théâtre et bien sûr l'art oratoire. Une fois que vous êtes prêt, il faut vous lancer. Que faire dans les premières secondes d'un pitch ? Quelle attitude adopter ? Il faut avoir à l'esprit cinq dimensions, résumées par l'acronyme OSERA. Le O est pour Ouvrez. Cela suppose d'être accueillant sur scène. Ouvrez vos bras quand vous commencez votre pitch et redressez-vous. Le S est pour Souriez. Un sourire est toujours désarmant. Il dramatise votre prise de parole et calme votre auditoire. Vous pouvez penser au sourire du Bouddha dans la statuaire extrême orientale. Le E est pour Expirez. Faites une profonde expiration avant de commencer à parler pour vous relâcher. Le R est pour Regardez. Vous devez parcourir la salle de votre regard et vous arrêter sur certains visages. Le regard permet d'établir un contact profond avec votre auditoire. Enfin, le A est pour Avancez. Juste avant de parler, avancez votre public si vous êtes debout ou penchez-vous en avant si vous êtes devant un pupitre. Si vous êtes assis pendant un entretien d'embauche, penchez votre tête et votre buste. La technique OSERA favorise la rencontre orateur-public. Alors lancez-vous !
16 commentaires
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isapironneau
Il y a 1 month
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Formation qui reprend les bases, puis développe des techniques et informations très intéressantes.
D920B2B1-5730-46ED-97CA-D9FBF08EA3B5@cyberlibris.studi.fr
Il y a 4 months
Commentaire
C'est très interessant, je remmande cette formation
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Il y a 4 months
Commentaire
Très intéressant ! L'exposé est bien clair ! Je recommande cette formation.
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Il y a 7 months
Commentaire
Très intéressant
Je recommande !
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Il y a 9 months
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excellente formatin
durandal63
Il y a 2 years
Commentaire
Interessant et serieux, bien fait pour qui souhaite se preparer à intervenir en public.
Sur la forme et curieusement, cette prise parole semble etre soutenue par un prompteur.
Attention au texte en ne confondant pas "speech" et"pitch" !
christophepavie
Il y a 3 years
Commentaire
Formation complète, intéressante et sans doute à revoir pour en retirer toute la richesse.
messagepad.newton
Il y a 3 years
Commentaire
Formation dense et avec un visuel qui appuie bien les propos.
Merci.
paras.s
Il y a 3 years
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Bien.
pouemoyves
Il y a 3 years
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It's very
Intrusting
touarid
Il y a 3 years
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J'ai bien aimé le contenu et la personne qui le présente avec une fraçon avenante, gracieuse et douce.
zakaria.benslim
Il y a 3 years
Commentaire
Très intéressant et bien exposé !
Je recommande.
jules.takouo
Il y a 3 years
Commentaire
J'ai vraiment beaucoup appris et je suis certain que les mise en pratique de ce qui est dit, me forgera et je deviendrais une autre personne
maxou24121986
Il y a 3 years
Commentaire
Une formation très intéressante pour laquelle un support numérique serait le bienvenu.
maxou24121986
Il y a 3 years
Commentaire
Formation très intéressante pour laquelle un support écrit numérique
hicham.noua_1
Il y a 4 years
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