Il y a 6 mois
Très bien !
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Maîtrisez la prise de parole en public
Maîtriser l'Art de Parler en Public
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Techniques de Préparation et Gestion du Stress
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Limiter l'appréhension liée à la prise de parole en public
- Transformer le stress en atout
- Enseigner des techniques de respiration pour calmer le stress
- Montrer l'importance de la visualisation et de l'ancrage
Résumé
Découvrez comment préparer un discours en public avec des techniques de gestion du stress, de respiration, et de visualisation pour transformer vos émotions en atouts.
Description
Parler en public peut être source de stress. Pour surmonter cette appréhension, il est essentiel de travailler sur trois dimensions : le discours, les émotions et le corps. Une bonne préparation limite l'appréhension initiale. En accueillant vos émotions, vous pouvez transformer votre stress en atout. L'exercice de visualisation du pire scénario permet de relativiser l'enjeu, et inversement, s'imaginer en situation de réussite aide à ancrer une attitude positive.
Certaines techniques fondamentales incluent l'exercice de respiration ventrale pour ralentir le rythme cardiaque et favoriser la quiétude intérieure. La cohérence cardiaque, comme décrite par la sophrologue Gaëlle Dupain-Haute, synchronise le cœur et la respiration pour un état de calme optimal.
La visualisation, utilisée par les sportifs de haut niveau, consiste à se projeter mentalement en situation de réussite pour mieux gérer la pression. L'ancrage, relevant de la programmation neurolinguistique (PNL), associe un souvenir agréable à un geste physique pour réactiver l'état de bien-être en cas de stress.
Questions fréquentes
Questions réponses
Quelle est l'importance de la respiration ventrale dans la gestion du stress?
La respiration ventrale permet de ralentir le rythme cardiaque et induit une sensation de calme, rendant ainsi la gestion du stress plus efficace durant une prise de parole en public.
Comment la visualisation peut-elle aider avant une prise de parole en public?
La visualisation permet de se projeter mentalement en situation de réussite, ce qui aide à mieux gérer la pression et à ancrer des sensations positives.
Qu'est-ce que l'ancrage et comment peut-il être utilisé?
L'ancrage est une technique de PNL qui associe un souvenir agréable à un geste physique. Ce geste peut ensuite être réactivé pour induire un état de bien-être en situation de stress.
Programme détaillé
Module 1 - Les fondamentaux de la prise de parole en public
L’art du pitch
05:30
Argumentez !
06:23
Module 2 - Définir le contenu du message
Module 3 - Préparez vos conditions matérielles
Module 4 - Optimisez votre prise de parole en public
19 commentaires
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Il y a 8 mois
Excellente formation
Il y a 1 an
Très intéressant et bien exposé !
Je recommande.
Je recommande.
Il y a 1 an
Formation qui reprend les bases, puis développe des techniques et informations très intéressantes.
Il y a 1 an
C'est très interessant, je remmande cette formation
Il y a 1 an
Très intéressant ! L'exposé est bien clair ! Je recommande cette formation.
Il y a 1 an
Très intéressant
Je recommande !
Je recommande !
Il y a 1 an
excellente formatin
Il y a 3 ans
Interessant et serieux, bien fait pour qui souhaite se preparer à intervenir en public.
Sur la forme et curieusement, cette prise parole semble etre soutenue par un prompteur.
Attention au texte en ne confondant pas "speech" et"pitch" !
Sur la forme et curieusement, cette prise parole semble etre soutenue par un prompteur.
Attention au texte en ne confondant pas "speech" et"pitch" !
Il y a 4 ans
Formation complète, intéressante et sans doute à revoir pour en retirer toute la richesse.
Il y a 4 ans
Formation dense et avec un visuel qui appuie bien les propos.
Merci.
Merci.
Il y a 4 ans
Bien.
Il y a 4 ans
It's very
Intrusting
Intrusting
Il y a 4 ans
J'ai bien aimé le contenu et la personne qui le présente avec une fraçon avenante, gracieuse et douce.
Il y a 4 ans
Très intéressant et bien exposé !
Je recommande.
Je recommande.
Il y a 5 ans
J'ai vraiment beaucoup appris et je suis certain que les mise en pratique de ce qui est dit, me forgera et je deviendrais une autre personne
Il y a 5 ans
Une formation très intéressante pour laquelle un support numérique serait le bienvenu.
Il y a 5 ans
Formation très intéressante pour laquelle un support écrit numérique
Il y a 5 ans
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