Techniques de Préparation et Gestion du Stress
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Limiter l'appréhension liée à la prise de parole en public
- Transformer le stress en atout
- Enseigner des techniques de respiration pour calmer le stress
- Montrer l'importance de la visualisation et de l'ancrage
Résumé
Découvrez comment préparer un discours en public avec des techniques de gestion du stress, de respiration, et de visualisation pour transformer vos émotions en atouts.
Description
Parler en public peut être source de stress. Pour surmonter cette appréhension, il est essentiel de travailler sur trois dimensions : le discours, les émotions et le corps. Une bonne préparation limite l'appréhension initiale. En accueillant vos émotions, vous pouvez transformer votre stress en atout. L'exercice de visualisation du pire scénario permet de relativiser l'enjeu, et inversement, s'imaginer en situation de réussite aide à ancrer une attitude positive.
Certaines techniques fondamentales incluent l'exercice de respiration ventrale pour ralentir le rythme cardiaque et favoriser la quiétude intérieure. La cohérence cardiaque, comme décrite par la sophrologue Gaëlle Dupain-Haute, synchronise le cœur et la respiration pour un état de calme optimal.
La visualisation, utilisée par les sportifs de haut niveau, consiste à se projeter mentalement en situation de réussite pour mieux gérer la pression. L'ancrage, relevant de la programmation neurolinguistique (PNL), associe un souvenir agréable à un geste physique pour réactiver l'état de bien-être en cas de stress.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Les fondamentaux de la prise de parole en public
Module 2 - Définir le contenu du message
Module 3 - Préparez vos conditions matérielles
Module 4 - Optimisez votre prise de parole en public
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Sur la forme et curieusement, cette prise parole semble etre soutenue par un prompteur.
Attention au texte en ne confondant pas "speech" et"pitch" !
Merci.
Intrusting
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