FORMATION Yoga et rituels ayurvédiques

• Mettre en place une routine de yoga à domicile, régulière et réaliste.
• Réaliser une séance ciblée pour délier les hanches et le bassin et relâcher les tensions.
• Appliquer une séance de yoga douce orientée vers la détente et la préparation au sommeil.
• Maîtriser les bases de la respiration ujjayi : technique, rythme et bénéfices dans la pratique.
• Comprendre le principe de la dīnācārya et sélectionner des rituels ayurvédiques adaptés à son quotidien.
• Structurer une pratique « à la carte » selon le temps disponible et l’état du moment.
• Préparer du beurre clarifié (ghee) et connaître ses usages courants dans les rituels ayurvédiques.

Cette formation propose une approche structurée pour installer un mieux-être durable grâce à l’association du yoga doux et de rituels ayurvédiques accessibles. L’objectif consiste à créer une routine adaptable à son emploi du temps, afin de retrouver de la clarté mentale, relâcher les tensions corporelles et soutenir un sommeil de meilleure qualité.

Le programme s’articule autour de séances guidées ciblées, dont une pratique orientée vers la libération des hanches et du bassin, ainsi qu’une séance conçue pour préparer le corps au repos et favoriser un endormissement plus serein. Les bases de la respiration ujjayi (souffle contrôlé) sont expliquées pas à pas afin d’apprendre à réguler le rythme respiratoire et à stabiliser l’attention pendant la pratique.

La formation introduit également la dīnācārya, routine quotidienne ayurvédique, avec des rituels simples à intégrer progressivement. Un atelier pratique complète l’ensemble avec un guide pour réaliser du beurre clarifié (ghee), afin de comprendre les fondamentaux d’un rituel traditionnel et ses usages. À l’issue du parcours, il devient possible de choisir les pratiques les plus pertinentes selon ses besoins : détente, énergie, récupération, ou recentrage.

Ne présenter aucune contre-indication médicale à la pratique du yoga. Disposer d’un tapis de yoga, d’une tenue confortable et d’un espace calme permettant d’étendre les bras. En cas de doute (douleur, grossesse, pathologie), demander l’avis d’un professionnel de santé avant de pratiquer.

Ce programme s’adresse aux personnes souhaitant intégrer des pratiques douces pour mieux gérer le stress, améliorer la qualité du sommeil et instaurer une routine bien-être. Il convient également aux pratiquants de yoga débutants à intermédiaires recherchant des repères simples et des rituels concrets inspirés de l’ayurvéda.