Premiere série en Ashtanga Yoga
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Ce que vous allez apprendre
- Comprendre la structure et la logique de la première série d’Ashtanga Vinyasa Yoga.
- Réaliser une séance guidée en coordonnant souffle, mouvement et transitions (vinyasa).
- Maîtriser les fondamentaux : salutations au soleil, postures debout et enchaînements principaux.
- Identifier des adaptations pour pratiquer avec progressivité selon sa mobilité et son niveau.
- Installer une routine de pratique régulière pour se remettre en forme et gagner en stabilité.
- Développer concentration, discipline et présence, transférables au quotidien professionnel.
- Utiliser l’eBook comme support de révision pour consolider les repères techniques.
Description
Cette formation propose une immersion structurée dans la première série (Primary Series) de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, à travers un programme combinant 2 heures de vidéos et 1 eBook. Une vidéo de présentation clarifie la logique de la série, son enchaînement, l’intention du souffle (vinyasa) et les principes de progression. Une séance complète, guidée par Annick et exécutée par Karine Vogne, permet ensuite d’entrer dans la pratique pas à pas, avec une approche respectueuse du rythme de chacun.
Les séquences abordées couvrent notamment les salutations au soleil, les postures debout et les transitions clés. Des adaptations sont proposées pour faciliter l’accès à certaines postures et favoriser une pratique régulière, stable et sécurisée. L’eBook complète l’apprentissage en synthétisant les caractéristiques majeures de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, afin d’ancrer les repères essentiels et de mieux comprendre le cadre de la méthode.
À l’issue du programme, la pratique gagne en fluidité, en endurance et en concentration, tout en développant une routine propice au bien-être et à la remise en forme.
Pré-requis
Avoir déjà pratiqué le yoga (bases de postures et de respiration). Disposer d’un tapis, d’une tenue confortable et d’un espace de pratique. Aucune contre-indication médicale à la pratique du yoga ; en cas de doute, demander un avis médical.
Public Cible
Cette formation s’adresse aux pratiquants ayant déjà une première expérience du yoga et souhaitant découvrir ou structurer leur pratique de l’Ashtanga Vinyasa. Elle convient également aux profils en démarche bien-être (pratique régulière, endurance, concentration) et aux enseignants en yoga qui veulent revoir la première série guidée.
Questions fréquentes
-
Cette formation convient-elle si l’on débute totalement le yoga ?
La formation est plutôt destinée à des personnes ayant déjà pratiqué le yoga. La première série d’Ashtanga est progressive, mais certaines postures demandent des bases de placement et de respiration. -
Que contient le programme (vidéos et eBook) ?
Le programme comprend une vidéo de présentation de la première série, une séance guidée complète (avec exécution et repères), ainsi qu’un eBook qui synthétise les grandes caractéristiques de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. -
La séance propose-t-elle des adaptations pour différents niveaux ?
Oui. Des options et adaptations sont proposées afin de pratiquer avec progressivité, selon la mobilité, l’endurance et l’aisance dans certaines postures. -
Quels bénéfices peut-on attendre sur la remise en forme et le bien-être ?
La pratique régulière de la première série favorise le renforcement global, l’endurance, la mobilité et la concentration. Elle aide aussi à installer une routine stable, utile pour se remettre en forme. -
De quel matériel a-t-on besoin pour suivre la formation ?
Un tapis de yoga, une tenue confortable et un espace suffisant pour enchaîner les postures. Des accessoires (briques, sangle) peuvent aider pour certaines adaptations, sans être indispensables.
Avis des apprenants
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