FORMATION Découverte de la Yogathérapie et du Viniyoga

• Comprendre les principes de base de la yogathérapie et du viniyoga (adaptation, progressivité, sécurité).
• Mettre en place une routine de pratique douce, réalisable en autonomie selon ses disponibilités.
• Synchroniser le souffle et le mouvement pour améliorer l’attention corporelle et apaiser le mental.
• Réaliser une séance de détente intégrant yoga et méditation pour relâcher les tensions.
• Pratiquer des postures debout pour développer ancrage, stabilité et respiration.
• Exécuter une salutation au soleil adaptée, fluide et respectueuse des capacités de chacun.
• Utiliser relaxation et étirements pour favoriser la récupération et la régénération au quotidien.

Dans un quotidien rythmé par l’exigence et la performance, cette formation propose une approche accessible de la yogathérapie et du viniyoga, centrée sur l’adaptation à l’individu. La pratique privilégie la progressivité, l’écoute des limites et la qualité du souffle afin de soutenir une détente durable et une meilleure présence à soi.

Le parcours s’organise comme un guide pratique : une introduction donne les repères essentiels pour démarrer dans de bonnes conditions (installation, respiration, intention de séance), puis quatre séances ciblées permettent d’expérimenter des effets concrets. Une pratique “Yoga & Méditation” favorise le relâchement global. Une séance en posture debout renforce l’ancrage et la stabilité. Une salutation au soleil adaptée installe un enchaînement fluide et respectueux du niveau de chacun. Enfin, une séance axée relaxation et étirements aide à délier les tensions et à récupérer.

Au fil des séances, la synchronisation respiration–mouvement devient un outil reproductible au quotidien : elle contribue à calmer l’agitation mentale, à améliorer la perception corporelle et à installer une routine de bien-être simple, compatible avec un emploi du temps chargé.

Aucune contre-indication à la pratique du yoga. Prévoir un tapis, une tenue confortable et un espace calme.

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant découvrir une pratique de yoga douce, orientée bien-être et gestion du stress. Elle convient aux grands débutants comme aux pratiquants ayant déjà une première expérience, quels que soient l’âge et le niveau de condition physique.