Étapes Détaillées de la Séance
Objectifs
L'objectif de cette séance est de favoriser la détente, améliorer la respiration et relâcher les tensions corporelles.
Résumé
Un guide détaillé pour une séance de relaxation idéale à la fin de votre journée de travail.
Description
Cette séance de relaxation est conçue pour être pratiquée le soir, après votre journée de travail. Elle met l'accent sur la détente et le relâchement des tensions corporelles. Vous commencez par vous allonger confortablement au sol, avec des instructions pour ajuster votre posture en fonction de votre confort personnel. La respiration joue un rôle clé dans cet exercice, avec une série d'inspirations profondes et d'expirations contrôlées pour favoriser la détente. Chaque mouvement est détaillé, des étirements des jambes aux positions des bras, impliquant des auto-étirements et des torsions légères. En suivant ces étapes, vous pourrez vous libérer des tensions accumulées, améliorer votre posture et apaiser votre esprit. À la fin de la séance, vous ressentirez une sensation de légèreté et de bien-être, prêt à profiter d'une soirée paisible.
Questions fréquentes
Programme détaillé
Module 1 - Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien
