CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien

Détails de la leçon

Description de la leçon

Lors de cette première séance de Yoga Thérapeutique, vous serez guidé à travers un exercice de relaxation express. Installez-vous confortablement dans un espace calme, fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration et de vos sensations corporelles. Cette pratique vous aidera à observer sans jugement les pensées qui traversent votre esprit et les tensions qui habitent votre corps. Suivez les instructions pour ajuster votre posture, respirer profondément et relâcher les épaules. Vous apprendrez également à imaginer une fleur, à humer son parfum, et à prêter attention aux sons environnants sans les juger. Des exercices d'étirement et de respiration concluent cette session, vous laissant plus détendu et apaisé. Cette leçon est idéale pour une introduction sereine et bénéfique au Yoga Thérapeutique.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de :

  • Introduire le Yoga Thérapeutique.
  • Fournir une technique de relaxation express.
  • Enseigner la prise de conscience corporelle et mentale.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis n'est nécessaire. Cette vidéo est accessible à tous les niveaux, y compris aux débutants.

Métiers concernés

Ce contenu peut être utile pour les professionnels santé, les instructeurs de yoga, les thérapeutes, et tous ceux qui travaillent dans le domaine du bien-être.

Alternatives et ressources

D'autres pratiques de bien-être comme le Pilates, la méditation guidée ou des séances de respiration consciente peuvent également être considérées.

Questions & Réponses

Le but de cette séance est de fournir une introduction au Yoga Thérapeutique en utilisant des techniques de relaxation express pour apaiser l'esprit et détendre le corps.
Les postures recommandées incluent une position assise sur une chaise avec le dos droit, les mains posées sur les cuisses, ainsi que des étirements des bras au-dessus de la tête et des inclinaisons latérales.
La séance aide à gérer l'agitation mentale en utilisant la prise de conscience de la respiration, l'observation des pensées sans jugement, et des techniques de relaxation physique pour calmer l'esprit.