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Découverte de la Relaxation Express en Yoga Thérapeutique

Séance express sur chaise pour délier la nuque et le haut du dos avec le Dr Jocelyne Borel Kuhner
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Technique de Yoga pour évacuer les tensions du quotidien
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Introduction et Séance

Objectifs

Les objectifs de cette vidéo sont de :

  • Introduire le Yoga Thérapeutique.
  • Fournir une technique de relaxation express.
  • Enseigner la prise de conscience corporelle et mentale.

Résumé

Cette vidéo propose une séance de relaxation express en Yoga Thérapeutique, idéale pour apaiser l'esprit et détendre le corps.

Description

Lors de cette première séance de Yoga Thérapeutique, vous serez guidé à travers un exercice de relaxation express. Installez-vous confortablement dans un espace calme, fermez les yeux et prenez conscience de votre respiration et de vos sensations corporelles. Cette pratique vous aidera à observer sans jugement les pensées qui traversent votre esprit et les tensions qui habitent votre corps. Suivez les instructions pour ajuster votre posture, respirer profondément et relâcher les épaules. Vous apprendrez également à imaginer une fleur, à humer son parfum, et à prêter attention aux sons environnants sans les juger. Des exercices d'étirement et de respiration concluent cette session, vous laissant plus détendu et apaisé. Cette leçon est idéale pour une introduction sereine et bénéfique au Yoga Thérapeutique.

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Questions - réponses

Quel est le but de cette séance de Yoga Thérapeutique ?
Le but de cette séance est de fournir une introduction au Yoga Thérapeutique en utilisant des techniques de relaxation express pour apaiser l'esprit et détendre le corps.
Quelles sont les postures recommandées pendant cette séance ?
Les postures recommandées incluent une position assise sur une chaise avec le dos droit, les mains posées sur les cuisses, ainsi que des étirements des bras au-dessus de la tête et des inclinaisons latérales.
Comment la séance aide-t-elle à gérer l'agitation mentale ?
La séance aide à gérer l'agitation mentale en utilisant la prise de conscience de la respiration, l'observation des pensées sans jugement, et des techniques de relaxation physique pour calmer l'esprit.