CATALOGUE Bien être et qualité de vie au travail Formation Yoga Gestion du Stress avec le yoga

Détails de la leçon

Description de la leçon

Cette leçon vous guide à travers les principes de base du yoga thérapeutique pour la gestion du stress et des émotions. Elle explore cinq points essentiels : lâcher, respirer, étirer, ouvrir, renforcer et laisser être. Vous apprendrez comment équilibrer le système nerveux sympathique et parasympathique, et ainsi mieux gérer l'anxiété et le stress.

Le cours explique également l'importance de la respiration, des postures appropriées et de l'alimentation pour maintenir cet équilibre. Vous verrez comment des techniques simples et régulières peuvent avoir un impact significatif sur votre bien-être émotionnel et physique.

En plus, des concepts tels que la sérotonine, la dopamine et d'autres neuromédiateurs sont abordés pour une compréhension complète de leur rôle dans la réduction du stress et l'amélioration de la confiance en soi.

Objectifs de cette leçon

Les objectifs de cette vidéo sont de fournir des outils pratiques de yoga thérapeutique pour équilibrer le système nerveux et mieux gérer le stress et les émotions.

Prérequis pour cette leçon

Aucun prérequis spécifique n'est nécessaire, mais une certaine familiarité avec les concepts de base du yoga peut être utile.

Métiers concernés

Les professionnels de la santé, les psychologues, les coachs de bien-être et les enseignants de yoga peuvent bénéficier de ces méthodes pour aider leurs clients à mieux gérer le stress et les émotions.

Alternatives et ressources

Des techniques de méditation, de relaxation, et des exercices de respiration peuvent être employées comme alternatives aux techniques de yoga thérapeutique présentées.

Questions & Réponses

Les cinq points essentiels sont lâcher, respirer, étirer, ouvrir, renforcer et laisser être.
Le yoga thérapeutique aide à équilibrer le système nerveux en utilisant des techniques de respiration et de postures pour harmoniser le système sympathique et parasympathique.
La respiration est cruciale car elle permet, sans intervention du cortex, de moduler l'équilibre entre le système nerveux sympathique et parasympathique, influençant directement notre réponse au stress.