Exercice de Recalibrage en Période de Stress

Expérimenter les techniques neurologiques de gestion du stress - Partie 4
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L'objectif de cette vidéo est de fournir une méthode concrète pour recadrer les pensées stressantes, améliorer la gestion des émotions et activer le cortex préfrontal pour une prise de décision plus rationnelle.

Cet exercice aide à se recadrer en période de stress et à activer le cortex préfrontal pour une analyse plus sereine des situations stressantes.

Dans cette leçon, nous explorons un exercice puissant qui permet de se recadrer en période de stress. L'objectif est d'accéder à notre cortex préfrontal, la zone du cerveau responsable de la prise de décision et de la gestion des émotions. Vous allez apprendre à identifier vos sources de stress, à évaluer la véracité de vos croyances, et à observer vos réactions émotionnelles et comportementales.

En reformulant votre situation stressante de manière inverse, vous découvrirez comment de nouvelles perspectives peuvent transformer vos émotions et inspirer de nouveaux comportements. Cette méthode propose une approche pratique pour sortir des voies sans issue du stress. En considérant différents angles de vue d'une même situation, vous pourrez noter les états émotionnels et les actions liées, vous amenant à un état plus calme et rationnel.

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Questions réponses
Quelle est la première étape de l'exercice de recadrage?
La première étape consiste à identifier la source de stress et à la formuler sous forme de phrase complète en utilisant le verbe 'devoir' ou 'ne pas devoir'.
Que faire après avoir identifié l'émotion liée à la phrase stressante?
Après avoir identifié l'émotion, il faut observer comment cette émotion influence votre comportement, puis formuler l'affirmation inverse de la phrase initiale.
Quel est l'effet de reformuler la situation stressante de manière inverse?
Reformuler la situation de manière inverse peut apporter un sentiment de soulagement, de détente, et ouvrir de nouvelles perspectives permettant de modifier positivement le comportement.
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6D47BBDE-79F4-492D-A317-5DE0280E2DD3@cyberlibris.studi.fr
Il y a 5 days
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très interessant
0A9480C0-41A4-4F58-9D85-E3755DE6ABD3@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 week
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Très intéressante
5052CF79-259C-4758-B61C-A2FFFBFAD118@cyberlibris.studi.fr
Il y a 1 week
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Très bonne formation à approfondir avec l'approche neurocognitive et comportementale de Jack Fradin
0EAF5042-8244-4F84-84A4-DDB1E483E724@cyberlibris.studi.fr
Il y a 3 weeks
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TRES BONNE FORMATION
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Il y a 2 months
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tooop
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Il y a 3 months
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excellent travail
Bonne continuation
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Il y a 5 months
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Intéressant
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Il y a 6 months
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Intéressant
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Il y a 7 months
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Très bonne formation
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Il y a 9 months
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intéressant
ganymeli
Il y a 1 year
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Chouette formation, rapide et concise ...
gilles.auger
Il y a 2 years
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Intéressant pour comprendre les mécanismes émotionnels et les techniques pour gérer son stress.
La mise en pratiques suppose d'être honnête avec soi même, mais n'apporte pas le regard utile de l'autre et de l'animateur pour se recentrer.
sorelia06
Il y a 2 years
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Donne des bases utiles.
contact_2582
Il y a 3 years
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Intéressant pour mieux comprendre, mais pas assez d'applications pratiques pour diminuer le stress. A part l'exercice de respiration et souffle.