Il y a 4 months
Commentaire
bien
DescriptionProgrammeAvis
Étirements sur le Dos
Objectifs
L'objectif de cette vidéo est de fournir une séance d'étirement complète pour détendre les muscles, améliorer la flexibilité et réduire les tensions. Elle vise aussi à enseigner des techniques de respiration pour maximiser les bienfaits des étirements.
Résumé
Découvrez une séance d'étirement complète, idéale pour détendre et allonger vos muscles tout en améliorant votre flexibilité et votre bien-être.
Description
Cette leçon propose une séance d'étirement guidée, parfaite pour ceux qui cherchent à relaxer leurs muscles, à améliorer leur flexibilité et à réduire les tensions corporelles. Vous débuterez par des étirements ciblés des ischios-jambiers, suivis par des étirements pour les quadriceps, l'arrière du bras et les abdominaux. Chaque étirement est accompagné de consignes précises pour respirer correctement et maximiser les bienfaits de chaque mouvement.
Les exercices se déroulent dans une ambiance apaisante, favorisant la relaxation et la remise au calme. Des conseils sont fournis pour adapter les positions selon votre niveau de confort, permettant ainsi une pratique adaptée à tous. L'objectif est de vous aider à détendre vos muscles, à réduire les tensions et à améliorer votre souplesse.
Questions - réponses
Questions réponses
Pourquoi est-il important de garder les hanches au sol pendant l'étirement des ischios-jambiers?
Garder les hanches au sol permet d'assurer un étirement efficace des ischios-jambiers sans solliciter excessivement le bas du dos, ce qui peut prévenir les blessures.
Quel est le bénéfice de fermer les yeux pendant les étirements?
Fermer les yeux aide à se concentrer sur la respiration et à relaxer davantage les muscles, augmentant ainsi l'efficacité de l'étirement.
Pourquoi doit-on pousser les épaules vers le bas durant certains étirements?
Pousser les épaules vers le bas permet de relâcher les tensions dans les trapèzes et d'améliorer l'alignement corporel, optimisant ainsi l'étirement.
Programme détaillé
Module 1 - Votre remise en forme
1 commentaire
4,0
1 vote
5
4
3
2
1
Formation ajoutée au panier
Commencez aujourd'hui votre remise en forme
- Une méthode efficace pour retrouver forme et tonus au quotidien
Formateur expert
Accès sur tous vos appareils
Fichiers de travail téléchargeables