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Technique et Exécution des Lunges et Squats
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de :
- Enseigner la technique correcte pour exécuter des lunges et des squats.
- Promouvoir une bonne posture et éviter les blessures.
- Améliorer l'équilibre et la coordination grâce à des exercices pratiques.
Résumé
Découvrez comment réaliser des lunges et des squats correctement pour améliorer votre équilibre et votre force musculaire.
Description
Dans cette vidéo, nous allons explorer en détail l'exécution correcte des lunges et des squats. Le lunge, ou fente vers l'avant, est un excellent exercice pour renforcer les cuisses, tout en améliorant l'équilibre. En suivant nos conseils, vous apprendrez à maintenir une posture correcte et à éviter les douleurs articulaires. Ensuite, nous passerons aux squats, en vous montrant comment impliquer les fessiers et l'arrière des jambes. Nous discuterons également de la façon de combiner ces mouvements avec des variations pour un entraînement complet. La vidéo se termine par des exercices pour le volet latéral des jambes, avec des explications sur les différentes options de soutien et de difficulté.
Questions - réponses
Questions réponses
Quelle est la principale différence entre un lunge et un squat?
Le lunge consiste à faire un pas en avant ou en arrière, impliquant un mouvement unilatéral, alors que le squat est un mouvement bilatéral effectué sur place.
Pourquoi est-il important de ne pas sentir les articulations du genou pendant les lunges?
Sentir les articulations du genou peut indiquer une mauvaise technique qui pourrait mener à des blessures. Il est essentiel de se concentrer sur l'activation des muscles des cuisses.
Quels sont les avantages de monter sur les orteils lors d'un squat?
Monter sur les orteils lors d'un squat augmente l'engagement des mollets et améliore l'équilibre et la stabilité globale.
Programme détaillé
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