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Exercices guidés pour renforcer les obliques
Objectifs
Les objectifs de cette vidéo sont de vous enseigner des exercices pour cibler vos obliques tout en maintenant une technique appropriée et en évitant les blessures à l'épaule.
Résumé
Apprenez à réaliser des exercices d’obliques tout en évitant de mettre de la pression sur l’épaule. Suivez nos conseils détaillés.
Description
Dans cette leçon, nous allons cibler la région des obliques avec des exercices spécifiques. Vous apprendrez à vous installer correctement sur l’avant-bras et à soulever les hanches tout en évitant de mettre de la pression sur l’épaule. Il est essentiel de maintenir une bonne posture pour éviter les blessures.
Nous vous proposons également des options plus difficiles pour les personnes cherchant à augmenter l’intensité de leur entraînement. Vous pourrez allonger vos jambes tout en maintenant une technique parfaite pour ne pas surcharger l’épaule. De plus, une option d’équilibre supplémentaire est suggérée en levant une jambe, ce qui vous permettra de travailler plusieurs muscles à la fois.
Ensuite, nous passerons à la partie des redressements assis, en vous montrant comment toucher l’intérieur du genou tout en maintenant une bonne respiration. Enfin, des exercices alternant les côtés sont introduits, avec des conseils pour ne pas surcharger le bas du dos et maintenir une position neutre.
Questions - réponses
Questions réponses
Pourquoi est-il important de ne pas laisser le bassin descendre lors de ces exercices?
Il est important de ne pas laisser le bassin descendre pour éviter de mettre de la pression sur l’épaule et maintenir une bonne posture.
Quels muscles sont principalement travaillés dans ces exercices d’obliques?
Les principaux muscles travaillés sont les obliques externes et internes, ainsi que les stabilisateurs du tronc.
Quelle est l'option pour rendre l'exercice de levée des hanches plus difficile?
Pour rendre l’exercice plus difficile, vous pouvez allonger les jambes ou lever une jambe pour travailler davantage l'équilibre et les muscles stabilisateurs.
Programme détaillé
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